Solo las personas que los sufren entienden lo increíblemente dolorosos que pueden llegar a ser. Los calambres son contracciones musculares involuntarias que ocurren de manera súbita y suelen durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos.
Y si bien los calambres pueden afectar a cualquier músculo del cuerpo, son más comunes en las piernas, especialmente en los músculos de la pantorrilla, los muslos y los pies.
La deshidratación, el desequilibrio de los electrolitos (minerales como potasio, calcio, magnesio y sodio son esenciales para la función muscular adecuada), una jornada de ejercicio intenso, la fatiga muscular y hasta una circulación sanguínea inadecuada, entre otros, son todos factores que pueden terminar en fuertes calambres.
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Por suerte, existe un antídoto natural rico en ácidos grasos Omega 3, proteínas, fibra, vitamina C, diversos antioxidantes y antiinflamatorios, que puede ser la solución que muchos esperaban. Enterate aquí de semilla se trata.
¿Cómo deshacerse rápidamente de los calambres en las piernas con una sencilla semilla?
Las semillas de mostaza son ricas en nutrientes y compuestos bioactivos que pueden contribuir a una dieta saludable, tal como detallan desde el sitio Infoalimentos: “El aceite de granos de mostaza, que se utiliza en la fabricación de mostaza, contiene ácido erúcico, que se ha relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y el aumento de la salud cardiovascular.”
Además, en un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, destacan los beneficios terapéuticos de la sinigrina, sustancia que, además de darle sabor, sirve para reducir la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedades inflamatorias crónicas como artritis y lupus.
En líneas generales, los principales beneficios de las semillas de mostaza son:
- Ricas en nutrientes. Las semillas de mostaza contienen una buena cantidad de fibra, proteínas, y minerales esenciales como calcio, magnesio, potasio y selenio. También son una fuente de vitaminas, especialmente la vitamina C, vitamina A, y algunas del complejo B.
- Ácidos grasos Omega-3. Contienen ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de ácido graso omega-3 que es beneficioso para la salud cardiovascular.
- Compuestos antioxidantes. Las semillas de mostaza contienen antioxidantes, como los flavonoides y glucosinolatos, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, protegiendo las células de daños.
- Propiedades antiinflamatorias. Los glucosinolatos y los isotiocianatos, compuestos presentes en las semillas de mostaza, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Beneficios para la digestión. Las semillas de mostaza pueden mejorar la digestión debido a su contenido de fibra, que promueve la salud intestinal. También se cree que pueden estimular la producción de jugos gástricos, mejorando la digestión.
- Aporte calórico bajo. A pesar de ser nutritivas, las semillas de mostaza tienen un bajo contenido calórico, lo que las hace una buena opción para incorporar en dietas balanceadas.
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Pero, qué pasa con los calambres. ¿Son realmente efectivas las semillas de mostaza para combatir los calambres? La respuesta es que sí, desde hace varios años ya la mostaza se ha utilizado como un remedio casero para aliviar los calambres musculares.
Esto es porque se cree que el ácido acético presente en las semillas de mostaza puede ayudar al cuerpo a producir más acetilcolina, un neurotransmisor que juega un papel crucial en la función muscular. Un nivel adecuado de acetilcolina es necesario para la contracción y relajación muscular, por lo que su aumento podría ayudar a prevenir o aliviar calambres.
Además, la mostaza contiene pequeñas cantidades de minerales como potasio y magnesio, que son esenciales para el equilibrio electrolítico y la función muscular adecuada. Los desequilibrios en estos minerales pueden contribuir a los calambres musculares.
Desde el portal Tankersleychiro, afirman que: “La mostaza amarilla es el único tipo de mostaza documentado para aliviar los calambres nocturnos en las piernas. Cuando se produzcan calambres nocturnos en las piernas, tome una cucharadita o dos de mostaza amarilla. La mostaza debería hacer efecto casi inmediatamente, permitiéndole conciliar el sueño fácilmente. Se cree que el alivio inmediato es la cúrcuma, que se utiliza para dar a la mostaza su color amarillo.”
La recomendación común es consumir una cucharadita de semillas de mostaza amarilla cuando se experimenta un calambre. Algunas personas reportan alivio en pocos minutos.
De cualquier manera, tener en cuenta que las semillas de mostaza no son una cura garantizada para los calambres musculares y su efectividad puede variar de una persona a otra. Es importante tratar de identificar la causa de los calambres musculares, como deshidratación, deficiencia de electrolitos, o sobreesfuerzo, y abordarla adecuadamente.
Si los calambres son frecuentes o severos, es recomendable consultar con un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.