En un mundo donde predomina el estrés y la falta de paciencia, encontrar algunas técnicas que permitan encontrar la paz mental y la tranquilidad pueden ser sumamente efectivos para incorporar en el día a día.
De eso se trata el método del susurro, un ejercicio con un enfoque en la conexión interior que busca mejorar el bienestar personal dentro de un entorno más armonioso.
Estas prácticas son sencillas y se pueden aplicar fácilmente en el hogar, sin la necesidad de acudir a ningún centro de entrenamiento. Únicamente se necesitará contar con la paciencia y el tiempo necesario para poder hacerlos en tranquilidad, un aspecto clave para poder obtener resultados.
El método del susurro, conocido mundialmente como “whisper method”, comenzó como una técnica que aplicaban algunos psicólogos bajo terapias alternativas.
Ante su sencillez y efectividad, varias personas empezaron a recomendarlo y aplicarlo de forma natural en su día a día.
A su vez, algunos docentes lo empezaron a utilizar en los colegios como un método para que los alumnos no se dispersen y puedan permanecer conectados y atentos con la clase.
Una de la forma más fácil de aplicarla es empezar el día con 5 o 10 minutos de silencio. Al momento de levantarse de la cama, lo más recomendable es sentarse y dejar que los pensamientos fluyan mientras uno se concentra en la respiración.
El celular o cualquier dispositivo electrónico está prohibido durante este proceso. De esta manera, se intenta dejar de lado la ansiedad de la primera mañana.
También se puede aplicar como una rutina durante la noche, previo a irse a dormir. Se aconseja incluir momentos de silencio y reflexión profunda durante varios minutos. Se puede acompañar con la lectura de un libro o tomarse un rato para la meditación. Ambas prácticas permitirán calmar la mente y preparar el cuerpo para un sueño reparador.
En ese sentido, otra de las formas de incorporarlo es durante las conversaciones cotidianas, sin importar el contexto. En estos casos, lo ideal es practicar el susurro y hablar en un tono suave para permitir crear un ambiente más tranquilo y acogedor, facilitando la comunicación auténtica y la empatía.
La incorporación del método del susurro en la vida cotidiana no solo brinda un refugio en medio del caos, sino que también ofrece múltiples beneficios: