En vivo
Chat

MUSICA EN VIVO

00HS A 12HS

Musica 24/7

10 de julio de 2024

MUSICA 24/7

20 de julio de 2024

MUSICA

10 de julio de 2024
Chat
Loading the chat ...

Cuáles son los 6 alimentos que aceleran la quema de calorías, según la ciencia


Cuando se busca adelgazar, muchas veces se pone el foco en el aporte energético de los alimentos. Sin embargo, para una estrategia más efectiva, la recomendación es aprovechar el efecto de los seis alimentos que contribuyen a activar el metabolismo y el gasto calórico.

La característica de estas opciones es que tienen un alto poder termogénico -se llama así al proceso por el cual el cuerpo genera calor o energía para aumentar la tasa metabólica por encima de lo normal., Esto significa, según la nota del sitio especializado CuídatePlus, que producen una combustión extra de calorías.

Como cuenta la nota de la Academia de Nutrición y Dietética de España, el cuerpo tiene que hacer un esfuerzo energético para digerir los alimentos y esa tarea conlleva cierto consumo de calorías. Pero no todos los alimentos inducen el gasto de la misma cantidad de calorías, porque no todos los alimentos necesitan la misma energía para ser digeridos.

Es decir, amplía el nutricionista Pablo Ojeda en una nota para CuídatePlus, “todos los alimentos tienen poder termogénico. Esto es: necesitan un 10% del gasto energético total para poder ser digeridos, absorbidos y metabolizados. Pero este proceso no es igual para todos los alimentos. De hecho, hay algunos que tienen un alto poder termogénico y que nos pueden ayudar en esa quema de calorías extra”.

Cuáles son los alimentos con súper efecto quema calorías

Como primer punto, vale aclarar que la digestión de las proteínas lleva más energía que otros alimentos. El sitio Academia Nutrición y Estética de España indica que demandan un gasto energético aproximado de entre un 20% y un 30% de su valor calórico. Mientras que con los carbohidratos este porcentaje se reduce a entre el 5 y el 10%.

La canela activa el metabolismo.

También indica Ojeda que existen combinaciones “más difíciles de digerir y, por lo tanto, necesitan más energía para llevar a cabo este proceso.

Por otro lado, existen 6 alimentos que tienen un alto poder termogénico. Estas son las opciones, de acuerdo a la nota de CuídatePlus.

Además de aumentar el metabolismo, contribuye a regular el azúcar en sangre, ayuda a estabilizar los niveles de glucosa y aumenta la sensación de saciedad.

Uno de sus compuestos, la piperina, mejora el metabolismo. La clave: agregarla a las comidas durante la cocción.

Esta valiosa raíz mejora la digestión y aumenta el gasto calórico. Una buena alternativa: preparar infusiones caseras.

Aumenta el metabolismo y la quema de grasas. Su consejo es tomarlo en ayunas y solo por las mañanas.

Presenta gran porcentaje de antioxidantes y aumenta la oxidación de las grasas.

El té verde es antioxidante y ayuda a adelgazar Foto Pixabay.El té verde es antioxidante y ayuda a adelgazar Foto Pixabay.

Contiene capsaicina, un bioactivo que aumenta la termogénesis y la oxidación de las grasas.

Es importante destacar que para aprovechar estos beneficios, el consumo de estos alimentos deberá formar parte de un plan de alimentación restringido en calorías y un programa de ejercicios adecuado. Además, ante cualquier duda, es importante consultar a un médico o nutricionista.



Source link

Scroll al inicio
Enable Notifications OK No thanks