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Cuántas tazas de té de albahaca tomar por día para regular el colesterol y reducir la inflamación


El té de albahaca tiene muchos beneficios para la salud que merecen ser aprovechados. Entre ellos, es un buen complemento para regular los niveles de colesterol y reducir la inflamación. Si se buscan estos beneficios, la clave estará en el modo de preparación y en la cantidad de tazas diarias ingeridas.

Como explica un informe de un grupo de nutricionistas de la Universidad de Chile y publicado en la Revista chilena de nutrición, esta planta aromática se destaca por sus compuestos. Entre ellos, cuenta con un importante porcentaje de ácidos grasos, antioxidantes y sustancias antiinflamatorias que impactan positivamente en el bienestar y restauran la homeostasis en diversas patologías, como dice la fuente citada.

Además, entre los minerales que ofrece se encuentran el calcio, el potasio. Mientras que en cuanto a las vitaminas que dispone figuran la tiamina o vitamina B1.

Otros de los puntos para destacar: tiene un alto porcentaje de fibras y es hipocalórica (cada 100 gramos presenta alrededor de 27 calorías).

Cuáles son las propiedades de la albahaca

La información de la Universidad de Chile indica los siguientes beneficios.

El té de albahaca ayuda a controlar el colesterol.
  • Aleja las posibilidades de algunos tipos de cáncer.
  • Brinda protección a las neuronas.

Mientras que un informe de MedlinePlus recalca que:

  • Ayuda a preservar la memoria.
  • Contribuye a regular los niveles de colesterol.
  • Regula el contenido de agua de las células.

Por otra parte, una nota del sitio La Vanguardia subraya que su aceite esencial se usa tradicionalmente para estimular la producción de leche materna. También para favorecer el crecimiento del cabello y regularizar el acné.

Cómo aprovechar las virtudes de la albahaca

Una de las formas recomendadas para aprovechar estos efectos es la infusión a base de las hojas frescas de esta hierba.

Para ello, la revista Tua Saúde brinda los siguientes pasos.

  • Colocar 10 hojas frescas o secas en una taza de agua hirviendo.
  • Tapar el recipiente y dejar reposar de 5 a 10 minutos.

Lo ideal será consumir hasta tres tazas por día como infusión, entre las principales comidas.

La opción ideal para incorporar en el desayuno y que refuerza los antioxidantes es el jugo de albahaca y mango.

Ingredientes para prepararlo

  • 8 hojas de albahaca fresca.
La albahaca es hipocalórica.La albahaca es hipocalórica.
  • Lavar el mango, extraer la pulpa, cortarla en cubos y licuarla.
  • Lavar las hojas de albahaca y agregarlas en el vaso de la licuadora.
  • Incorporar los cubos de hielo y el agua y mezclar bien. Ya estará listo para beber.

Si se busca mejorar la piel o el pelo, una opción son las topicaciones a base de este aceite esencial.

¿El modo de preparación? Diluir una gota de aceite esencial en una cucharada de aceite de jojoba o coco. Aplicar sobre la zona y masajear.

Una advertencia: antes de comenzar el tratamiento, conviene hacer una pequeña prueba en el codo. Ante una reacción indeseable, será mejor evitar su uso.

Vale aclarar que esta información es orientativa y no sustituye la consulta médica. Ante una situación puntual de salud, es importante consultar a un profesional idóneo.



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