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Qué le pasa al cuerpo si consumo piña o ananá todas las mañanas


La piña o ananá es una de las frutas tropicales más deliciosa y refrescante, que se consume en todo el mundo. Pero más allá de gustos y paladar, posee vitaminas y nutrientes que brindan múltiples beneficios para la salud.

“Una dieta saludable incluye consumir frutas a diario, y algunas son bajas en calorías y ricos en minerales, fibra y vitaminas”, resume MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

De este modo, este alimento que se aprovecha en temporada y se puede consumir de diferentes formas, dado que es sumamente versátil a la hora de meter mano en la cocina.

Así, como fue dicho, más allá de sabores su consumo todas las mañanas puede ayudar a prevenir a controlar ciertos problemas de salud.

En ese sentido, siempre es importante consultar a un médico o nutricionista antes de tomar una decisión relacionada a la alimentación para que brinde su mirada profesional de acuerdo a cada caso.

Propiedades de la piña o ananá

La piña, una fruta de la familia de las bromeliáceas proveniente de Brasil, esta compuesta por una gran cantidad de agua.

Pero esto no significa que carezca de valor nutricional, algo que respaldan los datos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN): es una fuente de yodo, vitamina C, ácidos orgánicos y bromelina.

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El consumo de jugo de piña con pepino no deja de crecer.

Una pieza bien madura, advierten nutricionistas, contiene alrededor del 11 % de hidratos de carbono.

Además, ofrece mucha vitamina C, B1 y B6; y como la mayoría de frutas, también es importante su contenido en potasio y magnesio.

Como fue mencionado, la piña o ananá se puede consumir de distintas formas, aunque algunas podrían ser más beneficiosas que otras por el aprovechamiento de sus nutrientes. Estos son ejemplos:

  • En jugo o combinadas con otras piezas en licuados
  • Infusión con su cáscara

Información nutricional de la piña por cada 100 gramos

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El nutriente que influye en la producción de esta proteína fundamental para la belleza de la piel.

La siguientes es una tabla que difunde el sitio Tua Saúde y muestra la composición nutricional por cada 100 gramos de ananá:

Qué beneficios tiene la piña o ananá para la salud

Comer fruta durante el desayuno ayuda a obtener una buena carga de nutrientes que te ayudará a iniciar el día al mismo tiempo que favoreces la digestión.

Comer fruta como piña durante el desayuno ayuda a obtener una buena carga de nutrientes.

En sí, la piña puede ayudar a bajar de peso, proteger de enfermedades cardiovasculares, promover la eliminación de líquidos y aumentar el sistema inmunológico, por ejemplo.

La razón tiene que ver con que es rica en vitaminas, minerales, fibras y compuestos fenólicos, carotenoides y una sustancia llamada bromelina, que aporta propiedades antioxidantes, inmunológicas y diuréticas.

El sitio Mejor con Salud, de AS enumera algunas de sus beneficios para la salud que convierten a la piña en una fruta importante para incorporar a la dieta.

Refuerza el sistema inmunitario

Debido a su aporte de vitamina C y antioxidantes, la piña contribuye con la salud del sistema inmunitario en general. A la vitamina C también de la vincula a la disminución del riesgo de sufrir enfermedades y bajar el estrés oxidativo.

Ni qué hablar, recalcan su popularidad para prevenir resfriados, catarros y virus.

Ayuda a eliminar líquidos

La favorece los procesos de digestión y mejora el tránsito intestinal debido a su composición alta de agua y fibra. Y además contribuye con la eliminación de los líquidos retenidos, ya que tiene un efecto diurético.

Se suma que el consumo de esta fruta estimula la liberación de jugos gástricos para disolver mejor los alimentos.

Mejora la piel

El ananá posee vitamina C que ayuda a la producción de colágeno y cicatrización de heridas.El ananá posee vitamina C que ayuda a la producción de colágeno y cicatrización de heridas.

La vitamina C puede vincularse, en otras cosas, sinónimo de producción de colágeno y la cicatrización de heridas, por lo que es una aliada de la salud de la piel. Y su efecto antioxidante refuerza la acción de los nutrientes.

Aporta yodo

Consumir ananá ayuda a obtener cierta cantidad de yodo, un mineral esencial para producir hormonas tiroideas y realizar distintas funciones vitales que promueven el equilibrio de todo el organismo.

Favorece el sistema óseo y muscular

Comer piña es beneficio para el sistema óseo y muscular. Comer piña es beneficio para el sistema óseo y muscular.

Otro punto a destacar es que el ananá es rico magnesio y potasio, dos minerales esenciales para el sistema óseo y muscular.

Los expertos de los National Institutes of Health (NIH) de Estados Unidos advierten que “el organismo necesita potasio para casi todo su funcionamiento, incluso para el buen funcionamiento del riñón y del corazón, la contracción muscular y la transmisión nerviosa”.

Mantiene los niveles de azúcar en la sangre

Comer piña fresca al natural es beneficioso para los pacientes con diabetes, ya que no altera los niveles de azúcar en la sangre y, al contrario, ayuda a equilibrar la dieta.

Julio Basulto, experto en dieta y nutrición, comenta que el consumo de fruta a diario es saludable y, al contrario de lo que se cree, no fomenta el aumento de peso ni los picos de azúcar.

Ayudar a bajar de peso

La piña es rica en agua y fibras que aumentan la saciedad. La piña es rica en agua y fibras que aumentan la saciedad.

Como fue fue dicho, la piña está formada en más de un 85% por agua, y de su total de fibra y nutrientes contribuyen a aumentar la saciedad entre comidas, lo que recude el apetito y brinda propiedades diuréticas, disminuyendo la retención de líquidos y promoviendo la pérdida de peso.

Asimismo, la piña es baja en calorías, siendo un alimento muy útil para adicionar en dietas para bajar de peso.



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