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Qué pasa en el cuerpo si como pomelo en la noche


Las frutas son alimentos completos, repletos de vitaminas y nutrientes, beneficiosos para el cuerpo y muy fáciles de combinar entre las diferentes comidas del día. Pero, a la hora de elegir una fruta para comer de noche, cuando el cuerpo se predispone para el descanso, elegir la fruta adecuada puede tener sus trampas.

Porque, además de nutrientes, al momento de seleccionar la fruta para comer junto a la cena, lo que se debe tener en cuenta es que tenga un alto contenido de fibra (para favorecer la sensación de saciedad), ayude a conciliar el sueño, desinflame el cuerpo y tenga bajo contenido de azúcares. No todas las frutas cumples con estos requisitos.

El ananá, por ejemplo, está entre las frutas estrella para comer de noche ya que es diurética y combate el insomnio. Es baja en calorías y tiene un alto contenido de agua y fibra, lo que puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y a mantener la satisfacción por más tiempo.

Pero, lo que muchas personas se preguntan es qué pasa con frutas más ácidas como el pomelo. ¿Qué pasa en el cuerpo si se come pomelo en la noche? La respuesta es muy interesante y vale la pena tenerla en cuenta.

Qué pasa en el cuerpo si como pomelo en la noche

Ante todo hay que saber que lo correcto no es evitar frutas por la noche, sino elegir las opciones adecuadas que le ofrezcan al cuerpo todos los beneficios y, al mismo tiempo, colaboren en su momento de descanso.

Además, según investigaciones recientes, el consumo de frutas y verduras se ha asociado con mejoras en el bienestar mental y físico. De hecho, un estudio realizado por expertos de la Universidad de Leeds, en el Reino Unido, y publicado en la revista Social Science & Medicine, encontró una relación positiva entre la ingesta de frutas y verduras y el bienestar mental.

El estudio subraya la importancia de una dieta equilibrada y nutritiva como un factor clave para mejorar tanto el bienestar físico como mental, sugiriendo que aumentar el consumo de estos alimentos puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad de vida en general.

El pomelo (o toronja) tiene relativamente poco azúcar en comparación con otras frutas cítricas.  Foto: Pexels.El pomelo (o toronja) tiene relativamente poco azúcar en comparación con otras frutas cítricas. Foto: Pexels.

La cuestión, entonces, es conocer las frutas que mejor acompañan la cena. Así, se puede mencionar a la banana, ya que, al ser rica en potasio y magnesio, ayuda a relajar los músculos y promover un mejor sueño al aumentar los niveles de melatonina. La manzana, la pera y las bayas también entran en esta categoría.

Pero, ¿Qué pasa con el pomelo? Pues no está entre las frutas más recomendadas, tal como lo indica una nota publicada en el sitio español Heraldo: “Mucha gente elige de fruta para cenar un cítrico como la mandarina, la naranja o el pomelo, es decir, alimentos cargados de vitamina C, pero que por la noche pueden provocarnos acidez estomacal y hacernos dormir mal.”

Este es un punteo de las principales cosas que le pueden pasar al cuerpo al comer pomelo en la noche:

El pomelo es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes esenciales. Foto: Pexels.El pomelo es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes esenciales. Foto: Pexels.
  • Digestión. El pomelo es rico en fibra, lo que puede ayudar a la digestión. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar acidez o malestar estomacal al comer frutas cítricas en la noche, especialmente si tienen problemas digestivos como reflujo gastroesofágico.
  • Sueño. El pomelo contiene vitamina C, que es energizante. Consumirlo por la noche podría interferir ligeramente con el sueño en personas sensibles a los efectos estimulantes de la vitamina C.
  • Metabolismo. El pomelo tiene pocas calorías y es rico en agua, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad sin sobrecargar el sistema digestivo. Esto podría ser beneficioso si se está tratando de controlar el peso, pero también tiene un efecto diurético que puede interferir con el sueño.
  • Interacciones con medicamentos. El pomelo es conocido por interactuar con ciertos medicamentos, como los que se utilizan para tratar la hipertensión o el colesterol alto. Consumir pomelo por la noche podría afectar la forma en que estos medicamentos actúan en tu cuerpo.

En general, si no se tiene problemas digestivos o no se está tomando medicamentos que interactúen con el pomelo, consumirlo por la noche no debería causar graves problemas. Sin embargo, siempre es bueno observar cómo reacciona cada cuerpo y, en todo caso, consultarlo con el médico de confianza.

El pomelo es una excelente fuente de vitamina C, lo que fortalece al sistema inmunológico y actúa como antioxidante para proteger las células del daño. Foto: Shutterstock.El pomelo es una excelente fuente de vitamina C, lo que fortalece al sistema inmunológico y actúa como antioxidante para proteger las células del daño. Foto: Shutterstock.

Hay que saber también, que el pomelo es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes esenciales, llena de beneficios para el cuerpo. Por lo que es ideal para consumir durante el día.

Es una excelente fuente de vitamina C, lo que fortalece al sistema inmunológico y actúa como antioxidante para proteger las células del daño. Además, el pomelo contiene compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y a mejorar la salud cardiovascular. Y, como si esto fuera poco, al ser casi un 90% agua, también tiene propiedades hidratantes, lo que favorece la piel y la función renal.



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